GIẢM ÁP LỰC MÙA THI CỬ

 TRUNG TÂM GIA SƯ VIỆT TRÍ MÁCH BẠN CÁC HOẠT ĐỘNG GIÚP GIẢM ÁP LỰC MÙA THI CỬ 

Các bạn học sinh 2k6 và 2k9 đang ở trong giai đoạn cực kỳ căng thẳng với áp lực từ kỳ thi Tuyển Sinh và THPTQG đang đến gần. Thời gian dành cho việc học hiện tại rất lớn, các bạn đang phải tận dụng tối đa thời gian để ôn luyện thi. Do đó, khó tránh khỏi việc stress, áp lực dẫn đến căng thẳng.

 Đừng lo nhé, Trung tâm Gia Sư Việt Trí sẽ gợi ý cho các bạn một số phương pháp giúp giảm áp lực trong mùa thi cử này :

 Chơi thể thao
Ngoài những lợi ích sức khỏe thể chất, chơi thể thao còn là một giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng nhờ vào việc giải phóng endorphin. Endorphin chính là hợp chất tự nhiên giúp tạo cảm giác thoải mái và duy trì trạng thái tích cực. Vì vậy, khi cảm thấy căng thẳng, hãy dành thời gian đứng dậy và vận động một chút. Bằng cách này, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn có thể kiểm soát stress một cách chủ động.

 Chế độ ăn uống
Một số bạn tìm cách giảm căng thẳng bằng cách sử dụng các chất kích thích hoặc ăn uống quá độ. Những hành động này dường như có ích trước mắt, song về lâu dài lại thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng.
Caffeine cũng có thể làm cho tác động của căng thẳng trở nên tệ hơn. Không những thế, khi ăn quá nhiều trong trạng thái tinh thần không tốt, cơ thể dễ tích tụ độc tố.
Vì vậy, cần lưu ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể, đồng thời làm giảm căng thẳng.

 Sử dụng mùi hương
Hương thơm có những lợi ích thấy rõ trong việc giảm căng thẳng. Nghiên cứu mới đây cho thấy một số mùi hương nhất định có thể thay đổi hoạt động của sóng não và giảm các hormone gây căng thẳng trong cơ thể.
Một số hương thơm có thể giảm căng thẳng như tinh dầu khuếch tán, nến thơm, sáp thơm, hoa tươi,...

 Các phương pháp thư giãn khác:
Nghe nhạc
Có giấc ngủ ngắn
Ăn đồ ngọt
Đọc sách
Đi tắm
Chăm sóc cây cảnh
Chơi đùa cùng thú cưng

Hy vọng những chia sẻ từ Việt Trí có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng để chuẩn bị cho 1 kỳ thi thật tốt nhé!